¡A Entrenar!
octubre 23, 2012 § 11 comentarios
Un instante de locura bastó para que de nuevo mi mente se concentrara en una meta.
Un instante de locura y ya estoy ahí de nuevo, haciendo mi plan, diseñando mi estrategia, viviendo la emoción de correr. Ya lo hice una vez, sé que puedo hacerlo todas las veces que yo quiera. Las piernas tienen memoria… las piernas deben tener memoria.
Veintiún Kilómetros es la meta, el maratón de Monterrey partido en dos. Correré la segunda mitad éste 9 de diciembre, un día antes de mi cumpleaños.
Y aquí estoy… En la semana 1 de 7, desvelada y con las piernas cansadas, tratando de afinar los últimos detalles a mi propio plan de entrenamiento porque correré con mi propio plan con toda la disciplina de que yo pueda ser capaz de invertir.
Cambios importantes :
Un smoothie verde diario, ahora con proteína.
Tomar Multivitaminas diariamente.
Dormir 8 horas diarias
Evitar la comida chatarra [comida que no me nutre]
Entrenar un día a la vez y cambiar el plan cuando se requiera
Organizar todas las cosas de mis hijos y de mi casa para tener el tiempo disponible para entrenar, pedir ayuda con la casa si se requiere.
Plan de entrenamiento ésta semana:
LUNES: 8 kilómetros de carrera a paso medio [aprox. para mi son 6’00” min/km] – 48 minutos.
MARTES: Yoga for runners, es una especie de descanso activo, estirar y relajar el cuerpo.
MIERCOLES: dvd Jillian Michaels 30 day Shred nivel 3, para trabajo de fuerza, iniciar con 2 km de velocidad alta [tratando de acercarme a los 5’00” min/km]
JUEVES: Intervalos, 4 vueltas de 5 minutos alta velocidad con 2 minutos de trote de recuperación.
VIERNES: iniciar con 21 minutos de Power Yoga para trabajo muscular suave, seguir con lo del el lunes [8km]
SABADO: —descanso total—
DOMINGO: Carrera “larga”, 12 km para empezar en la semana 1 a paso suave [serán unos 7’00” min/km]
Escribir aquí será una gran terapia y a la vez me ayudará a no abandonar a la mitad del camino. Algunos días quizá escriba cosas repetitivas pero lo importante es que necesito escribir para darle seguimiento a lo que estaré haciendo. Siéntase libres de comentar lo que sea.
- Gracias por leerme 
Me encanta tu disciplina! Yo he aprendido contigo que uno se puede organizar y hacerlo si tiene el ánimo, la voluntad y lo disfruta! Disfruta el entrenamiento. El tiempo se pasa volando. Ya me toca buscar mi próxima meta. Te contaré
Así es Marce, aunque a veces el ánimo decaiga, pero lo importante es seguir. Muchas felicidades por tu meta y tómate tu tiempo, descansa y disfruta antes de una nueva
Zule, que gusto me da verte tan animada. Aquí estamos para echarte porras, y en la carrera también por supuesto.
Qué gran forma de festejar los 36
Ya me estaba haciendo falta emocionarme así, jeje. Gracias Luisa, por las porras y por todo
¡¡¡Aqui tu club de Fans listos para echarte porras!!!!! claro que lo vas a lograr, aqui te seguiremos. Y recuerda que las carreras largas del fin de semana te ayudaran completar los 21 k.
jaja que afortunada soy de tener club de fans jaja.
Tienes razón con las carreras largas, iniciaré con 12, luego 14, 16, 18 y 18 y 20. Esperemos que todo resulte conforme a lo planeado
Aqui otra de tu club
Como es es eso de partido en dos la maraton? es mitad y completo? tu correras la mitad?
Aqui estamos para darte porras!
Hola Naty…
Es que no hay medio,solo se correrá el completo y pues me acoplaré corriendo la mitad
Aparte quisiera hacer planes para Austin, TX. en feb… ¿te animas?
Por supuesto, ya me entro la espinilla de Mty, pero no no corro largas distancias.
Habíamos de ver si en Austin se correrán otras distancias, yo quiero ir por los 13.1 millas
Ya se de esa carrera, parece que no corren diferentes distancias.